Bí quyết giúp phổi khỏe mạnh

Hút thuốc lá thời gian dài hoặc sống trong môi trường bị ô nhiễm có thể gây nên những triệu chứng như phổi dễ bị kích thích, ho, viêm phế quản...

Ảnh minh họa

May mắn là cùng với sự thay đổi lối sống, chế độ ăn và cải thiện môi trường trong nhà có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc làm sạch phổi và cải thiện những vấn đề về hô hấp: 1. Bỏ thuốc lá
Bỏ hút thuốc lá là bí quyết hàng đầu trong việc tăng cường độ khỏe khoắn của phổi. Trong hầu hết các trường hợp, phổi sẽ bắt đầu được cải thiện ngay sau khi bạn bỏ thuốc.
Có rất nhiều phương pháp để cai thuốc hiệu quả, bao gồm sử dụng miếng dán hoặc kẹo có chứa chất nicotin thay thế; tham gia vào các nhóm ủng hộ trong xã hội hoặc trên mạng, nhằm giúp việc bỏ thuốc của bạn trở nên dễ dàng hơn.
2. Tẩy sạch bụi bặm, nhựa thuốc và nicotine
Việc tránh những nguồn ô nhiễm và làm sạch môi trường trong nhà cũng sẽ giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng liên quan đến phổi, đặc biệt trong trường hợp nhà của bạn đầy nhựa thuốc và chất nicotine còn sót lại.
Để tẩy sạch hoàn toàn các nguồn gây ô nhiễm, bạn hãy lau chùi các bức tường và những bề mặt khác, cũng như hút bụi một cách triệt để. Thường xuyên làm sạch hoặc thay thế các máy lọc không khí trong hệ thống máy điều hòa hoặc máy sưởi.
Trang bị máy giúp ion hóa không khí trong nhà có thể giúp giữ bầu không khí trong lành, hoặc lắp đặt máy giữ độ ẩm không khí giúp tạo độ ẩm cho môi trường để mang lại nhiều lợi ích cho phổi.
3. Các loại thảo dược giúp phổi khỏe
Có rất nhiều loại thảo dược có ích trong việc làm sạch và tăng cường sức khỏe của phổi. Gừng, cây cải ngựa và ớt cayen đã được chứng minh là các loại thảo dược tự nhiên giúp loại trừ chất nhầy trong hệ hô hấp, tương tự như khi bạn hít thở dầu hương thảo (rosemary oil) hòa vào nước nóng.
Ngoài ra, còn những loại thảo dược khác cũng rất có ích cho phổi như cây húng tây và tỏi. Những loại thảo dược này có thể được bào chế thành thuốc, trà, hoặc bạn cũng có thể sử dụng chúng làm gia vị.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước là một trong những phương pháp tối quan trọng để giúp phổi mạnh khỏe hơn. Bạn nên biết, phổi sẽ trở nên thiếu nước và đặc biệt đối với những người hút thuốc có thể làm gia tăng tình trạng mất nước ở phổi.
Đối với những người nghiện cà phê, trà hoặc các loại thức uống có chứa cafein khác sẽ càng khiến phổi dễ bị mất nước, nên cần phải uống nhiều nước hơn.
5. Các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe của phổi
Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm các loại vitamin và các chất antioxidants có thể giúp cải thiện chức năng của phổi. Một vài loại vitamin và thực phẩm thiết yếu cho phổi đó là:
- Các loại thực phẩm chứa axít béo omega-3, như các loại cá và quả óc chó;
- Các loại thực phẩm giàu antioxidant và vitamin C như các loại trái cây thuộc họ quýt, súp lơ, nước cam và các loại rau có màu;
- Các loại thực phẩm dồi dào vitamin A như cà rốt, bí đỏ và các lọai rau lá xanh;
- Các loại thực phẩm chứa magie như quả hạch, quả bơ, rau chân vịt.
6. Luyện tập thể chất và áp dụng các kỹ thuật thở
Rèn luyện thể chất và luyện tập các kỹ thuật thở có thể giúp cải thiện chức năng của phổi. Để tập thở, bạn hãy hít vào một hơi thật sâu bằng mũi, ém hơi càng lâu càng tốt, rồi thở ra chầm chậm.
Các bài tập về tim mạch cũng giúp cải thiện độ khỏe khoắn của phổi và tăng cường sức khỏe của cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về mức độ luyện tập, đặc biệt trong trường hợp bạn đang mắc phải các vấn đề về hô hấp.
7. Áp dụng các phương pháp khác để giúp phổi khỏe
Theo các chuyên gia, có một vài phương pháp khác giúp cải thiện sức khỏe của phổi như: tập yoga, liệu pháp màu sắc (màu cam được cho là có tác dụng cải thiện phổi và hệ hô hấp), và châm cứu.
Lưu ý: Đối với những người đã hoặc đang nghiện thuốc lá, vấn đề quan trọng là cần tới bệnh viện để kiểm tra định kỳ về các triệu chứng của phổi và hệ hô hấp.
Tuy nhiên, theo giới chuyên môn, bạn chỉ cần làm sạch môi trường, tuân thủ một lối sống lành mạnh và thực hiện chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cũng có thể làm dịu đi những triệu chứng khó chịu thông thường ở hệ hô hấp, giúp phổi trở nên khỏe mạnh hơn.

Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM/ Suite101